Hotline tư vấn: 04.7106 5888 / 098 111 3529
 

Giảm stress trước ngày thi GRE

Càng sát gần ngày thi GRE chính thức, càng có không ít bạn thí sinh cảm thấy lo lắng, mệt mỏi khi phải đối mặt với lượng kiến thức khổng lồ. Tuy nhiên, điều thực sự quan trọng trong những lúc này là làm thế nào thoát khỏi tâm trạng căng thẳng, để tập trung hoàn thành tốt nhất bài thi.

thi GRE

Trên thực tế, bị stress trước khi thi GRE là hiện tượng vô cùng bình thường mà hầu hết các bạn thí sinh đều phải trải qua. Vì vậy, Clever Academy khuyên bạn thay vì quá lo lắng dẫn tới stress thêm nặng, hãy thử áp dụng những cách giảm căng thẳng cực đơn giản sau đây để khiến tinh thần cảm thấy thật thoải mái trước ngày thi chính thức nhé

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể tham gia vào nhiều hoạt động thể chất như là chạy bộ, bơi lội, nhảy, cầu lông… tất cả các hoạt động khiến cơ thể bạn phải vận động đổ mồ hôi để cân bằng sức đề kháng và giải tỏa căng thẳng, thì đều nên được áp dụng và vận dụng thường xuyên.

Dành thời gian giao lưu, khám phá

Nếu dành quá nhiều thời gian cho việc học, đôi khi bạn sẽ cảm thấy khá nhiều áp lực, thậm chí cảm thấy nhàm chán. Vì vậy đừng tự khiến bản thân mình luôn luôn bị “vùi dập” vào mớ kiến thức dày đặc, hãy dành chút thời gian tự giải thoát khỏi chồng sách vở để đi mua sắm, vui chơi, ăn uống với đám bạn thân. Đây chính là cách giúp não bộ được phục hồi, thư giãn và chuẩn bị sẵn sàng tiếp thu lượng kiến thức GRE mới.

Ăn uống đúng và đủ bữa

Trong quá trình ôn thi GRE, nhiều bạn do quá tập trung ôn luyện nên thường xuyên “duy trì” thói quen bỏ bữa. Điều này gây ảnh hưởng không hề tốt với sức khỏe của bạn. Thay vì vậy, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn đủ chất và đúng giờ để cải thiện sức khỏe tốt hơn và học tập hiệu quả hơn.

Trao đổi về những căng thẳng đang gặp

Có đôi khi bạn sẽ cảm thấy khá áp lực và rất khó để vượt qua giai đoạn khủng hoảng trong quá trình ôn luyện GRE. Những lúc này bạn cần tìm ai đó để tâm sự về những vấn đề đang mắc, có thể với một thành viên trong gia đình hoặc với một người bạn, người yêu… bất cứ ai có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái trò chuyện đều có thể là người để bạn tâm sự và xua bớt đi những áp lực đang gặp phải.

Thi thoảng cũng nên biết mơ mộng

Khi đã có quyết tâm thi GRE, đồng nghĩa rằng bạn đã có tham vọng để chứng tỏ khả năng thành công của bạn thân. Khi đã có tham vọng chứng tỏ như vậy, bạn sẽ có động lực ôn luyện để dành được số điểm GRE cao như mong muốn. Chính vì thế, thi thoảng bạn hãy tự cho phép bản thân mình chút thời gian để “mơ mộng”  và tự tạo động lực thôi thúc thôi nhé.

Ngủ đủ giấc

Khi bắt đầu đi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra những kích thích tố có lợi như serotonin, melatonin… có tác dụng làm giảm tải căng thẳng cho cơ thể. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra 2 loại hormone là adrenaline và cortisol, sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu, thay đổi các phản ứng của hệ miễn dịch, ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản.

Vì vậy, một trong những công việc bạn cần phải làm trong khi học GRE là đảm bảo thời gian để ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày nếu không muốn mắc phải tình trạng sức khoẻ tồi tệ và giảm sút.

Đừng tự so sánh bạn với những người khác

Nhiều bài báo thường hay đưa tin về những tấm gương đạt điểm GRE cao, thuộc top đầu thế giới. Điều này vô tình khiến cho không ít bạn cảm thấy tự ti cảm thấy mình không có khả năng để tiếp tục học GRE và apply vào các trường lớn. Nên nhớ rằng, mỗi người đều là một cá thể riêng không giống nhau, chính vì vậy, bạn không nên tự so sánh người khác với mình. Cứ cố gắng hết sức, và bạn sẽ đạt được thành công như mong đợi!

Trên đây, Clever Academy đã liệt kê một vài các giảm stress hữu hiệu trong quá trình ôn luyện GRE. Mong rằng những nỗ lực này của Clever Academy sẽ giúp các bạn giải tỏa cằng thẳng trong quá trình luyện thi để mang về kết quả thi GRE cao nhất. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian theo dõi.

Đừng quên đón đọc thêm các bài viết mới trên website, fanpage cũng như blog học tiếng Anh của Clever Academy được đăng tải hàng ngày, để biết thêm những bí quyết học tập hiệu quả nhất nha!

Clever Academy

Comments
 
 

Share this Post



 
 
 
 

Add a comment

required

required

optional